mindfulness trainingen
Wat is mindfulness?
Het beeld dat mindfulness iets zweverigs en enkel voor geitenwollen sokken is, is gelukkig al lang voorbij gestreefd. Want niets is minder waar. Door mindfulness te beoefenen kom je net met je twee voeten stevig op de grond te staan. Het is een heel down to earth methode om bewust in het leven te staan.
Waar het om draait is dat de aandacht gericht wordt op wat er zich nu aandient. Zonder oordeel observeren we onze gedachten en gevoelens. We merken het effect op in ons lichaam en accepteren dat wat er is zonder in gelatenheid te vervallen. We ontdekken dat je je aandacht kan loskoppelen van negatieve gedachten, zodat je niet in een neerwaartse spiraal terecht komt en de piekermolen snel kan doen stoppen. Door mindful te leven ervaar je de schoonheid van de alledaagse, kleine dingen.
Mindful Teens
Mindful kids
Wat is mindfulness training?
De mindfulness trainingen die ik aanbied aan kinderen en jongeren zijn volledig gebaseerd op het wetenschappelijk onderbouwde MBCT/MBSR programma.
MBCT staat voor Mindfulness Based Cognitive Therapy
MBSR staat voor Mindfulness Based Stress Reduction
Ook wordt er gewerkt met elementen uit de zelfcompassietraining en Mind/Body Medicine.
Samen gaan we 8 weken op pad om onze aandachtsspier te trainen, meer bewuster te leven en inzichten te krijgen in onszelf en onze relaties. Op deze manier leren we uit de automatische piloot te stappen en om te gaan met gedachten, emoties en lichamelijke gewaarwordingen. De adem vormt de rode draad doorheen de 8 weken. Via onze adem komen we bij onze veilige rustige plek die iedereen in zich heeft. Als we overhit dreigen te geraken merken we dit tijdig op, nemen we een adempauze en kiezen dan vanuit rust hoe we verder willen. We leren dat onze gedachten niet altijd de waarheid spreken en we ons er dus zeker niet mee hoeven te vereenzelvigen. Ook ontmoeten we onze compassiestem en leren we hoe we vriendelijker voor onszelf kunnen zijn.
De mindfulness training noemt niet voor niks een training. Bekijk het als het trainen van je spieren. Hiervoor heb je ook geduld, veel herhaling en inzet voor nodig. Van deelnemers wordt verwacht dat zij ook thuis gaan oefenen met de hand-outs en de meditaties die ze ontvangen. Enkel zo wordt het flexibel leren omgaan met de hobbels en bobbels op je pad stevig verankerd.
Voor wie is deze 8-weken training geschikt?
De trainingen die ik aanbied zijn geschikt voor kinderen van 7 tot 12 jaar samen met een ouder en voor jongeren van 13 tot 17 jaar. Iedereen kan gebaat zijn bij mindfulnesstraining toch is het raadzaam om contact met mij op te nemen als uw kind of jongere in een depressie zit. Er kan dan meer baat zijn bij bv. individuele coaching of begeleiding.
De herberg
Mens-zijn is een herberg
Elke ochtend verschijnt er een nieuwe gast
Een vreugde, een depressie, een benauwdheid,
Een flits van inzicht komt
als een onverwachte gast
Verwelkom ze allemaal en onthaal ze gastvrij!
Ook al zijn het een hoop zorgen
die jou huis overhoop halen
Behandel dan nog steeds elke gast met respect.
Hij ruimt misschien wel bij je op
om plaats te maken voor extase
De sombere gedachte, de schaamte, het venijn
Ontmoet ze met een glimlach bij de deur
en vraag of ze binnen willen komen
Wees dankbaar voor wie er komt
Want ieder van hen is gestuurd
als een gids uit het onbekende.
Rumi (1207 – 1273), filosoof en dichter.
