8 weken training
‘Je kunt de golven niet tegenhouden, maar je kunt wel leren surfen’. – Swami Satchitananda
De training Mindful teens is volledig gebaseerd op het wetenschappelijk onderbouwde MBCT/MBSR programma voor volwassenen. Dit betekent dat jongeren, net zoals volwassenen, zich in 8 weken de belangrijkste vaardigheden van mindfulness eigen kunnen maken. Door mindfulness te integreren in hun dagelijks leven leren jongeren zichzelf beter kennen en leren ze om te gaan met de intense ups en downs van het leven. Het helpt hen in hun innerlijke kracht te komen en te blijven. Hun veerkracht vergroot. Ze leren hun aandacht te focussen, zodat gedachten niet met hen aan de haal gaan. Door de training gaan jongeren meer rust en optimisme ervaren. Door te werken met anekdotes uit de jongeren hun leefwereld, voelen ze zich gesterkt in hun zoektocht naar volwassenheid.
Doelstelling
- Aandacht en concentratie versterken
- Het bewustzijn vergroten
- Stress en (faal)angst reduceren
- Het emotioneel welzijn bevorderen
- Jongeren helpen stoppen met piekeren
- Afnemen psychosomatische klachten
- De kans op depressie verminderen
- Jongeren leren omgaan met moeilijke gedachten en emoties
- Jongeren leren krachtiger in het leven te staan
- Zorgen voor meer rust in het hoofd
- De veerkracht vergroten
- Compassie, een positief zelfbeeld en meer zelfvertrouwen ontwikkelen
Werkwijze
- Ervaringsgericht leren door praktische oefeningen
- Werken met thema’s uit de leefwereld van de jongere
- Meditaties
- Zintuiglijke oefeningen
- Gebruik van metaforen
- Inzichtsoefeningen
- Concentratieoefeningen
- Compassie
Inbegrepen
- 8 weken training gegeven door gecertificeerd mindfulnesstrainer
- Hand-outs met oefeningen om thuis aan de slag te gaan.
- Audiobestanden met meditaties
Praktisch
Meebrengen: Matje en kussentje per persoon, schrijfgerief, hand-outs. Vrijblijvende boekentip: Mindfulness voor jongeren van David Dewulf
