Mindfulness

Mindful kids

8 weken training met ouder

Yesterday is history, tomorrow is a mystery.
But today is a gift. That’s why we call it ‘the present’. – A. A. Milne

De training Mindful kids is volledig gebaseerd op het wetenschappelijk onderbouwde MBCT/MBSR programma voor volwassenen.  Dit betekent dat kinderen, net zoals volwassenen, zich in 8 weken de belangrijkste vaardigheden van mindfulness eigen kunnen maken.  Ook kinderen kunnen hun aandacht trainen en zo zichzelf beter leren kennen en onder meer zelfvertrouwen opbouwen. Door de training gaan ze ook meer rust en optimisme ervaren en meer creativiteit aan de dag kunnen leggen. Dit is belangrijk want ook hun levenspad kent hoogtes en de laagtes.  We werken met verschillende figuren die onze gedachten, onze innerlijke criticus en onze compassiestem voorstellen.
Als ouder ben je een belangrijke schakel in het leerproces van je kind.  Kinderen leren vooral door het gedrag van hun ouders na te bootsen.  Doordat je de training als ouder mee doet, ervaar je zelf de voordelen van mindfulness.  Hoe mooi is het om samen bewuster door het leven te gaan en je kind hierbij te kunnen helpen.

Doelstelling

Deze training:

 

  • Versterkt aandacht en concentratie
  • Vergroot het bewustzijn
  • Leert kinderen te ontspannen en contact te maken met de stille rustige plek in zichzelf
  • Leert kinderen omgaan met emoties als angst, boosheid, verdriet, onzekerheid, somberheid,…
  • Helpt kinderen stoppen met piekeren
  • Ondersteunt het creatief denken
  • Ontwikkelt compassie, een positief zelfbeeld en meer zelfvertrouwen

Werkwijze

  • Ervaringsgericht leren door praktische oefeningen
  • Meditaties
  • Zintuiglijke oefeningen
  • Bewegingsoefeningen
  • Inzichtsoefeningen
  • Concentratieoefeningen

    Inbegrepen

    • 8 weken training gegeven door gecertificeerd kidstrainer mindfulness
    • Oefenmapje voor het kind en oefenmapje voor de ouder
    • Audiobestanden met meditaties voor de kinderen en voor de ouders

      Praktisch

      Wanneer

      12, 19, 26 sept. en 3, 10, 17, 24, 31 okt. ’21

      Uur

      10.00u tot 11.30u

      Voor wie

      Kinderen tussen 7 en 12j. en een ouder

      Prijs

      160 euro: 1° kind
      150 euro: 2° kind
      160 euro: ouder

      Adres

      Vonk en Visie:  Roggestraat 46 2490 Balen

      Meenemen

      Matje en kussentje per persoon
      Schrijfgerief
      Oefenmapjes ouder en kind

      Inschrijven

      Via onderstaande knop wordt u doorverwezen naar de website van Vonk en Visie waar u kan inschrijven.

      Mindful teens

      8 weken training 

      ‘Je kunt de golven niet tegenhouden, maar je kunt wel leren surfen’. – Swami Satchitananda

      De training Mindful teens is volledig gebaseerd op het wetenschappelijk onderbouwde MBCT/MBSR programma voor volwassenen.  Dit betekent dat jongeren, net zoals volwassenen, zich in 8 weken de belangrijkste vaardigheden van mindfulness eigen kunnen maken.  Door mindfulness te integreren in hun dagelijks leven leren jongeren zichzelf beter kennen en leren ze om te gaan met de intense ups en downs van het leven.  Het helpt hen in hun innerlijke kracht te komen en te blijven.  Hun veerkracht vergroot.  Ze leren hun aandacht te focussen, zodat gedachten niet met hen aan de haal gaan.  Door de training gaan jongeren meer rust en optimisme ervaren.  Door te werken met anekdotes uit de jongeren hun leefwereld, voelen ze zich gesterkt in hun zoektocht naar volwassenheid.

      Doelstelling

        Deze training:

       

      • Versterkt aandacht en concentratie
      • Vergroot het bewustzijn
      • Reduceert stress en (faal)angst
      • Bevordert het emotioneel welzijn
      • Helpt jongeren stoppen met piekeren
      • Psychosomatische klachten nemen af
      • Vermindert de kans op depressie
      • Leert jongeren omgaan met moeilijke gedachten en emoties
      • Leert jongeren krachtiger in het leven te staan
      • Zorgt voor meer rust in het hoofd
      • Vergroot de veerkracht
      • Ontwikkelt compassie, een positief zelfbeeld en meer zelfvertrouwen

      Werkwijze

      • Ervaringsgericht leren door praktische oefeningen
      • Werken met thema’s uit de leefwereld van de jongere
      • Meditaties
      • Zintuiglijke oefeningen
      • Gebruik van metaforen
      • Inzichtsoefeningen
      • Concentratieoefeningen
      • Compassie

        Inbegrepen

        • 8 weken training gegeven door gecertificeerd mindfulnesstrainer
        • Hand-outs met oefeningen om thuis aan de slag te gaan.
        • Audiobestanden met meditaties 

          Praktisch

          Wanneer

          8, 15, 22, 29 jan. en 5, 12, 19, 26 febr. ’22

          Uur

          10.00u tot 12.00u

          Voor wie

          Jongeren tussen 13 en 17 jaar

          Prijs

          250 euro

          Adres

          Vonk en Visie:  Roggestraat 46 2490 Balen

          Optionele literatuur

          Boek: Mindfulness voor jongeren van David Dewulf

          Meenemen

          Matje en kussentje per persoon
          Schrijfgerief
          Handouts

          Inschrijven

          Via onderstaande knop wordt u doorverwezen naar de website van Vonk en Visie waar u kan inschrijven.